ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 360 カロリー
45 min 以内 コーシャ 抗炎症の レシピ
168 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを使った、45分以内で作れるコーシャの抗炎症レシピを168品集めたよ。グリルしたカジキマグロは396 kcal、本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～は35 gのたんぱく質。好みに合う一皿を探してみて。
燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆
45 min · 230 カロリー
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
30 min · 318 カロリー
伝統的な舌平目のムニエル
20 min · 596 カロリー
天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜
20 min · 693 カロリー
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 287 カロリー
セロリとパルメザンのアンチョビサラダ
15 min · 228 カロリー
ケッパーの自家製ピクルス
20 min · 11 カロリー
ポルトガル風イワシのパテ
25 min · 364 カロリー
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 259 カロリー
ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）
25 min · 241 カロリー
レモンブランジーノ
35 min · 532 カロリー
メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
真鱈のポワレ 〜焦がしバターとレモンのソース〜
25 min · 332 カロリー
ギリシャ風・真鯛の香草グリル
30 min · 836 カロリー
手作りちくわ
40 min · 317 カロリー
サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜
30 min · 388 カロリー
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 440 カロリー
水菜と胡麻のシャキシャキサラダ
15 min · 83 カロリー
スモークサーモンのクロスティーニ
20 min · 494 カロリー
サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）
45 min · 242 カロリー
バンデリージャ
15 min · 173 カロリー
アーティチョークのグリル
35 min · 253 カロリー