45 min 以内 ハラール GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が小さくなりやすいGLP-1治療中も、少量でたんぱく質をとりやすいハラール料理を選べるよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは1食317kcal、牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質34g。どちらも45分以内で作れる、日々の食卓に取り入れやすいレシピだよ。

香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ

45 min · 352 カロリー

仔牛のシャワルマ

35 min · 389 カロリー

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

25 min · 297 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

シェイキングビーフ（ボー・ルック・ラック）

30 min · 342 カロリー

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

45 min · 454 カロリー

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 532 カロリー

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

35 min · 329 カロリー

タイムとレモンのチキン串

30 min · 298 カロリー

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

35 min · 285 カロリー

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

30 min · 395 カロリー

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

40 min · 330 カロリー

中東風ターキーのスパイシーケバブ

40 min · 305 カロリー

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

30 min · 346 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

本格スパイスが香る、レンズ豆のダール

40 min · 329 カロリー

スモークサーモンとゆで卵のプレート

14 min · 352 カロリー

チキンスブラキとザジキのプレート

35 min · 464 カロリー

卵白と野菜のフリッタータ

45 min · 428 カロリー

フランス流ファラフェル

30 min · 529 カロリー

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

45 min · 515 カロリー

全粒粉のロティ

35 min · 547 カロリー

ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）

30 min · 575 カロリー

プラートード・ナムプラー（白身魚の唐揚げ ナンプラーソースがけ）

35 min · 481 カロリー