45 min 以内 糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の食事に配慮し、1食あたりの糖質を控えめにした、食物繊維やたんぱく質を取り入れやすいレシピを集めたよ。五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒めはたんぱく質20g、白身魚の四川風ピリ辛スープは34g。1,075品から、45分以内で作れる料理を見つけてみて。

ツナパスタ

25 min · 81 g 炭水化物

レイナ・ペピアダ・アレパ

45 min · 70 g 炭水化物

イドゥリ

45 min · 75 g 炭水化物

海鮮蕎麦

35 min · 61 g 炭水化物

香ばし牛肉の本格炒め麺

30 min · 61 g 炭水化物

アーティチョークのトルテッリーニ

35 min · 54 g 炭水化物

トスカーナ風鶏レバーのクロスティーニ

40 min · 104 g 炭水化物

エッグ・アンド・チップス

45 min · 65 g 炭水化物

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

45 min · 53 g 炭水化物

アロス・ア・ラ・クバーナ

40 min · 101 g 炭水化物

メキシカン・ライス＆ビーンズ

40 min · 99 g 炭水化物

スペインのシャルキュトリーとパン・コン・トマテ

20 min · 53 g 炭水化物

ウェボス・ランチェロス

35 min · 67 g 炭水化物

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

11 min · 51 g 炭水化物

全粒粉のロティ

35 min · 93 g 炭水化物

ゴビ・マンチュリアン

45 min · 46 g 炭水化物

マンテカートタラ

40 min · 106 g 炭水化物

そば粉のガレット

30 min · 57 g 炭水化物

究極の卵かけご飯

20 min · 118 g 炭水化物

じゃがいものタコス（タコス・デ・パパス）

40 min · 90 g 炭水化物

ラム肉のスブラキ

30 min · 55 g 炭水化物

彩り野菜のふっくらブルグル

35 min · 49 g 炭水化物

芳醇な出汁の濃厚カレーうどん

35 min · 66 g 炭水化物

ズッキーニのパルメザン＆オレガノフライ

30 min · 50 g 炭水化物