白身魚のプロヴァンス風
45 min · 331 カロリー
45 min 以内 心血管ケアの レシピ
807 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを取り入れ、塩分や飽和脂肪を控えめにした料理を楽しもう。彩り野菜のパリパリチップスは239 kcal、彩り野菜のふっくらブルグルは334 kcal。食物繊維も意識した、45分以内に作れる807のレシピから選んでみて。
アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）
25 min · 391 カロリー
本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）
45 min · 289 カロリー
ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ
35 min · 775 カロリー
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
25 min · 220 カロリー
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
45 min · 216 カロリー
彩り野菜のスペイン風ライス
40 min · 443 カロリー
メキシコ風アーモンド詰めデーツ
20 min · 259 カロリー
ホクホク甘い！さつまいものオーブンポテト
40 min · 295 カロリー
カサゴのメキシカン・タコス
30 min · 625 カロリー
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
35 min · 156 カロリー
大ぶり唐辛子の素揚げ
15 min · 114 カロリー
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
45 min · 183 カロリー
中東風グリーンピースのご飯
30 min · 656 カロリー
デーツとナッツの甘いコフタ
30 min · 505 カロリー
レッドレンズ豆の本格ダル
45 min · 359 カロリー
ギリシャ風にんじんのクミンソテー
35 min · 122 カロリー
とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き
40 min · 176 カロリー
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
30 min · 377 カロリー
伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）
30 min · 106 カロリー
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
25 min · 297 カロリー
伝統的な発酵ドーサ
35 min · 487 カロリー
きゅうりの酢の物
15 min · 79 カロリー
爽やかなミントのブルグル
25 min · 306 カロリー