簡単
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
489 kcal
28g
30 min
30分以内 ヴィーガン レシピ
240 レシピ
ビーガンラピッドレシピは、あなたのスケジュールに合わせて調整できるよ。ランチにぴったりなブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダを楽しんで。他にも、111 kcalのニンニクと四川胡椒のセロリ炒めなど、バリエーションも豊富だよ。
簡単
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min
簡単
そら豆のミント＆ガーリック和え
268 kcal
12g
20 min
簡単
香草香る ひよこ豆のガレット
613 kcal
28g
30 min
簡単
伝統的ななめらかフムス
657 kcal
25g
15 min
簡単
にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン
396 kcal
8g
11 min
簡単
滑らか仕立てのフムスとピタパン
884 kcal
33g
20 min
中級
焼きたて自家製ピタパン
516 kcal
12g
25 min
簡単
中東風アボカドとザクロのサラダ
456 kcal
4g
15 min
簡単
ザクロとフレッシュハーブのサラダ
330 kcal
4g
15 min
簡単
ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ
173 kcal
1g
15 min
簡単
ざくろとフレッシュハーブのサラダ
165 kcal
2g
20 min
簡単
オレンジと黒オリーブのサラダ
256 kcal
2g
15 min
簡単
トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ
153 kcal
2g
15 min
簡単
香ばしいザアタル・マヌーシェ
535 kcal
10g
13 min
簡単
とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）
679 kcal
11g
25 min
簡単
伝統的なジェラブ
274 kcal
2g
10 min
簡単
香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ
572 kcal
16g
25 min
簡単
ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）
377 kcal
2g
15 min
簡単
パドロンのソテー
140 kcal
4g
10 min
簡単
ポルトガル風トマトサラダ
125 kcal
1g
10 min
簡単
自家製オリーブのマリネ
358 kcal
2g
20 min
中級
アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）
400 kcal
8g
25 min
簡単
タイガーナッツのオルチャータ
377 kcal
11g
20 min