簡単
タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）
359 kcal
29g
30 min
30分以内 乳製品不使用 肉・魚料理
204 レシピ
すぐに作れる乳糖フリーの肉と魚の料理を楽しんで。427 kcalのChocos Grelhadosや756 kcalの揚げ魚のパンは、素早さと美味しさが両立していることを示しているよ。
簡単
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
中級
牛肉と野菜の本格中華炒め
423 kcal
30g
30 min
中級
牛肉とピーマンの中華炒め
465 kcal
34g
30 min
簡単
海老の生姜炒め
268 kcal
31g
25 min
簡単
ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ
361 kcal
30g
25 min
簡単
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
479 kcal
25g
15 min
簡単
豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め
368 kcal
28g
30 min
簡単
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
簡単
鶏肉の生姜炒め
310 kcal
32g
25 min
中級
海老のごまトースト
558 kcal
25g
30 min
中級
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
308 kcal
36g
25 min
簡単
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
簡単
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
264 kcal
33g
25 min
簡単
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
簡単
カイジャオ（タイ風卵焼き）
571 kcal
10g
10 min
中級
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
304 kcal
51g
30 min
簡単
グリルしたカジキマグロ
396 kcal
35g
21 min
簡単
グリルサバ
601 kcal
41g
25 min
中級
牛のたたき 自家製ポン酢添え
363 kcal
36g
25 min
簡単
極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ
315 kcal
21g
20 min
簡単
本格牛プルコギ
437 kcal
35g
30 min
簡単
サルサベルデのサバ
732 kcal
46g
30 min
簡単
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
261 kcal
31g
25 min