スピーディー 低糖質 甲状腺機能低下症対応の レシピ

手早く作れる低糖質の料理を、甲状腺機能低下症に配慮して楽しもう。帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜は379 kcal、真鱈の香草レモンパン粉焼きは312 kcal。生のキャベツや大豆は控えめにしつつ、ヨウ素やセレンを含む食材を使った344のレシピから、今日の一皿を選んでみて。

メキシコ風バナナのフランベ

15 min · 36 g 炭水化物

チリシュリンプ

25 min · 6 g 炭水化物

本場ドイツの味！ソーセージとエメンタールチーズのブルストサラート

20 min · 6 g 炭水化物

ベトナム風バナナチップス

25 min · 24 g 炭水化物

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 21 g 炭水化物

海老のごまトースト

30 min · 41 g 炭水化物

パニール・カティロール

30 min · 40 g 炭水化物

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

25 min · 9 g 炭水化物

キッベ・ナイエ（生ラム肉とブルグルのレバノン風タルタル）

25 min · 22 g 炭水化物

伝統的なケフタのグリル

30 min · 6 g 炭水化物

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

25 min · 31 g 炭水化物

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 7 g 炭水化物

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

25 min · 40 g 炭水化物

人参のソムタム

20 min · 40 g 炭水化物

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 9 g 炭水化物

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 9 g 炭水化物

チキンシーザーサラダ

30 min · 16 g 炭水化物

海老のピリ辛中風マスタード炒め

23 min · 4 g 炭水化物

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 23 g 炭水化物

至福のクラシック・クラブケーキ

30 min · 17 g 炭水化物

スモークサーモンとディルのひとくちオードブル

15 min · 33 g 炭水化物

全粒粉トーストのポーチドエッグのせ

9 min · 33 g 炭水化物

くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

3 min · 15 g 炭水化物

ラズベリーのチアプディング

5 min · 18 g 炭水化物