スピーディー 低糖質 心血管ケアの レシピ

野菜や魚を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分に配慮した料理を、手早く作って楽しもう。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは402 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。371のレシピから、今日の食卓に合う一皿を選んでみて。

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

22 min · 126 カロリー

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

15 min · 52 カロリー

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

18 min · 133 カロリー

いか焼き（イカの姿焼き）

25 min · 326 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

なすの味噌焼き

25 min · 380 カロリー

なすの煮浸し

30 min · 225 カロリー

きんぴらごぼう

25 min · 135 カロリー

フライドガーリック（トイ・フィ）

25 min · 63 カロリー

セサミ・ケフタ

30 min · 630 カロリー

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

25 min · 287 カロリー

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

25 min · 597 カロリー

白ワインで煮た魚

25 min · 316 カロリー

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

17 min · 345 カロリー

マサラ・ピーナッツ

25 min · 815 カロリー

茄子の揚げ浸し

30 min · 403 カロリー

いちごのロールケーキ

30 min · 279 カロリー

マグロとサーモンのお造り

20 min · 337 カロリー

コーンフリッター

25 min · 378 カロリー

ほうれん草のクリーム煮

30 min · 299 カロリー

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

にんじんのライタ

17 min · 130 カロリー

ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース

10 min · 153 カロリー

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー