スピーディー 低糖質 心血管ケアの レシピ

野菜や魚を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分に配慮した料理を、手早く作って楽しもう。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは402 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。371のレシピから、今日の食卓に合う一皿を選んでみて。

ミントチャツネ

15 min · 51 カロリー

帆立のヴィネグレットソース仕立て

20 min · 255 カロリー

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

25 min · 129 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

フォークで潰す自家製ワカモレ

15 min · 366 カロリー

春たまねぎのヴィネグレット

18 min · 168 カロリー

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

15 min · 173 カロリー

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

18 min · 598 カロリー

牛肉のバジル炒め

25 min · 270 カロリー

レモングラスゼリー

25 min · 101 カロリー

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

20 min · 148 カロリー

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

20 min · 110 カロリー

自家製マヨネーズ

10 min · 391 カロリー

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

25 min · 257 カロリー

タマリンド・チャツネ

20 min · 153 カロリー

自家製タルタルソース

15 min · 499 カロリー

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

15 min · 58 カロリー

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

28 min · 239 カロリー

ズッキーニの花のフリット

30 min · 297 カロリー

エビカクテル

20 min · 518 カロリー

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

25 min · 415 カロリー

パクチー・チャツネ

12 min · 43 カロリー

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

15 min · 95 カロリー

チョンヤン・コチュジャン

25 min · 109 カロリー