スピーディー 低糖質 心血管ケアの レシピ

野菜や魚を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分に配慮した料理を、手早く作って楽しもう。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは402 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。371のレシピから、今日の食卓に合う一皿を選んでみて。

メキシコ風マグロのトスターダ

30 min · 607 カロリー

湯豆腐

25 min · 171 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

セボリタス・アサダス

20 min · 99 カロリー

マサラパパド

20 min · 210 カロリー

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

25 min · 344 カロリー

プンオパン（韓国風たい焼き）

30 min · 250 カロリー

真鱈の香草レモンパン粉焼き

25 min · 312 カロリー

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

25 min · 170 カロリー

彩り野菜の和風サラダ

15 min · 168 カロリー

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

18 min · 145 カロリー

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

20 min · 168 カロリー

マグロのタルタル

20 min · 426 カロリー

グリル野菜

30 min · 200 カロリー

本格 水ようかん

20 min · 133 カロリー

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

15 min · 328 カロリー

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

25 min · 161 カロリー

揚げ出し茄子

30 min · 499 カロリー

自家製・彩り野菜の浅漬け

20 min · 91 カロリー

英国伝統のミントソース

10 min · 23 カロリー

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

20 min · 126 カロリー

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

20 min · 260 カロリー

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

22 min · 126 カロリー

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

15 min · 52 カロリー