スピーディー 低糖質 心血管ケアの レシピ

野菜や魚を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分に配慮した料理を、手早く作って楽しもう。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは402 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。371のレシピから、今日の食卓に合う一皿を選んでみて。

ピーナッツバター

15 min · 545 カロリー

マンゴーシュリンプ

30 min · 299 カロリー

伝統のたい焼き

30 min · 281 カロリー

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

16 min · 108 カロリー

五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ

25 min · 288 カロリー

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

20 min · 89 カロリー

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

27 min · 293 カロリー

彩り野菜の艶やか醤油炒め

25 min · 136 カロリー

海老のガーリック・ガンバス

20 min · 295 カロリー

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

30 min · 103 カロリー

ポロねぎの中華風ソテー

25 min · 165 カロリー

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

30 min · 648 カロリー

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

25 min · 241 カロリー

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

10 min · 200 カロリー

海老のピリ辛ソテー

20 min · 228 カロリー

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

20 min · 102 カロリー

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

25 min · 424 カロリー

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

30 min · 314 カロリー

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

30 min · 388 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

30 min · 73 カロリー

伝統的なホースラディッシュ・ソース

25 min · 157 カロリー

メキシコ風マグロのトスターダ

30 min · 607 カロリー