スピーディー 低糖質 心血管ケアの レシピ

野菜や魚を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分に配慮した料理を、手早く作って楽しもう。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは402 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。371のレシピから、今日の食卓に合う一皿を選んでみて。

ビール衣のオニオンリング

30 min · 432 カロリー

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

15 min · 225 カロリー

爽やかディルの本格ザジキ

20 min · 183 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

12 min · 210 カロリー

香ばしバター醤油のジャガバター

30 min · 199 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

本格・彩り野菜炒め

20 min · 123 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め

30 min · 336 カロリー

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

30 min · 380 カロリー

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

30 min · 206 カロリー

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

20 min · 495 カロリー

豆腐とわかめの和風サラダ

20 min · 260 カロリー

ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて

15 min · 155 カロリー

フライドズッキーニ

25 min · 517 カロリー

キスのフリット レモン添え

25 min · 692 カロリー

ギリシャ風いんげんのサラダ

30 min · 332 カロリー

牛肉とピーマンの中華炒め

30 min · 348 カロリー

スペイン風ガーリックブレッド

20 min · 282 カロリー

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

25 min · 294 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

ピーナッツバター

15 min · 545 カロリー

自家製 そばがき

25 min · 224 カロリー