スピーディー 低糖質 心血管ケアの レシピ

野菜や魚を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分に配慮した料理を、手早く作って楽しもう。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは402 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。371のレシピから、今日の食卓に合う一皿を選んでみて。

焼き梨の味噌醤油仕立て

25 min · 151 カロリー

なすの味噌田楽

30 min · 330 カロリー

韓国風ごま油のサラダ

10 min · 67 カロリー

PB&Jサンドイッチ

15 min · 331 カロリー

クリーミーなフムス

30 min · 259 カロリー

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

25 min · 352 カロリー

大葉（青じそ）の千切りサラダ

10 min · 60 カロリー

きゅうりの酢の物

15 min · 78 カロリー

ポルトガル風ガーリックソース

10 min · 393 カロリー

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

25 min · 156 カロリー

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

25 min · 443 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

30 min · 356 カロリー

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

25 min · 183 カロリー

チコリのにんにくビネガーソテー

30 min · 182 カロリー

白菜のガーリック醤油炒め

15 min · 119 カロリー

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

25 min · 219 カロリー

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

15 min · 200 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

25 min · 264 カロリー

抹茶といちごの寒天

15 min · 86 カロリー

クイック自家製クルトン

25 min · 109 カロリー

なすの田楽（とろける味噌焼き）

30 min · 295 カロリー

パイナップル・サルサ

15 min · 101 カロリー