スピーディー 低糖質 心血管ケアの レシピ

野菜や魚を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分に配慮した料理を、手早く作って楽しもう。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは402 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。371のレシピから、今日の食卓に合う一皿を選んでみて。

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

25 min · 29 g 炭水化物

ファリネット

25 min · 44 g 炭水化物

タイムとレモンのチキン串

30 min · 6 g 炭水化物

マグリブ風ツナサラダ

15 min · 10 g 炭水化物

そら豆のミント＆ガーリック和え

20 min · 16 g 炭水化物

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

25 min · 42 g 炭水化物

鶏肉の生姜炒め

25 min · 6 g 炭水化物

メキシコ風スライスアボカド

10 min · 2 g 炭水化物

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

15 min · 33 g 炭水化物

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

12 min · 7 g 炭水化物

メキシコ風バナナのフランベ

15 min · 36 g 炭水化物

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

30 min · 9 g 炭水化物

フレッシュハーブの自家製ランチドレッシング

15 min · 4 g 炭水化物

フルーツライタ

15 min · 32 g 炭水化物

伝統的なスニッカードゥードル

25 min · 31 g 炭水化物

ベトナム風バナナチップス

25 min · 24 g 炭水化物

チンゲン菜のガーリック炒め

15 min · 5 g 炭水化物

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

20 min · 2 g 炭水化物

人参のソムタム

20 min · 40 g 炭水化物

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

13 min · 7 g 炭水化物

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 9 g 炭水化物

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

20 min · 11 g 炭水化物

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

12 min · 8 g 炭水化物

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 23 g 炭水化物