スピーディー 低糖質 心血管ケアの レシピ

野菜や魚を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分に配慮した料理を、手早く作って楽しもう。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは402 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。371のレシピから、今日の食卓に合う一皿を選んでみて。

中華風コーンスープ

25 min · 155 カロリー

エビカクテル

20 min · 518 カロリー

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

15 min · 58 カロリー

パクチー・チャツネ

12 min · 43 カロリー

サフラン・ラッシー

15 min · 233 カロリー

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

30 min · 421 カロリー

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

15 min · 319 カロリー

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

30 min · 273 カロリー

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

30 min · 333 カロリー

ひとくち生姜ビーフ

30 min · 301 カロリー

ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド

20 min · 291 カロリー

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 202 カロリー

中華風マンゴーサラダ

20 min · 192 カロリー

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

25 min · 264 カロリー

チャイブ香るヨーグルトディップ

10 min · 175 カロリー

本格・海老の天ぷら

30 min · 282 カロリー

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

30 min · 413 カロリー

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

18 min · 400 カロリー

ピーナッツブリトル

25 min · 281 カロリー

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 301 カロリー

本格麻婆豆腐

30 min · 331 カロリー

ツンと香る、中華風からし豆腐

25 min · 249 カロリー

お味噌汁（豆腐とわかめ）

20 min · 86 カロリー

ピーナッツ・チッキ

30 min · 413 カロリー