スピーディー 低糖質 心血管ケアの レシピ

野菜や魚を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分に配慮した料理を、手早く作って楽しもう。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは402 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。371のレシピから、今日の食卓に合う一皿を選んでみて。

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

30 min · 277 カロリー

カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜

25 min · 76 カロリー

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

30 min · 235 カロリー

ピーナッツ・チッキ

30 min · 413 カロリー

香ばし醤油の照り焼き豆腐

25 min · 285 カロリー

いちご大福

30 min · 189 カロリー

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 306 カロリー

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

27 min · 320 カロリー

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

12 min · 83 カロリー

香ばしエビのグリル串

25 min · 300 カロリー

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

18 min · 479 カロリー

ミヨクムク (海藻ゼリー)

30 min · 67 カロリー

ジャジュク

15 min · 219 カロリー

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

25 min · 456 カロリー

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 244 カロリー

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 374 カロリー

アメリカ風グリンピースのソテー 〜カリカリベーコンとともに〜

25 min · 302 カロリー

ミント・ライタ

20 min · 147 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

マッシュルームのクロスティーニ

30 min · 295 カロリー

じゃがいもの細切り中華スープ

30 min · 205 カロリー

根セロリのレムラード

20 min · 435 カロリー

シャキシャキもやしのガーリック炒め

15 min · 119 カロリー

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

20 min · 213 カロリー