スピーディー 低糖質 コレステロール対策の レシピ

忙しい日も手早く作れる、低糖質のレシピを集めたよ。なすの煮浸しは225 kcal、ほうれん草の胡麻和えは156 kcal。オーツ麦や豆類の食物繊維、飽和脂肪酸を控えて不飽和脂肪酸を取り入れる工夫とともに、310品から今日の一皿を選んでみて。

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

20 min · 108 カロリー

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

15 min · 95 カロリー

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

25 min · 271 カロリー

エビカクテル

20 min · 518 カロリー

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

28 min · 239 カロリー

チョンヤン・コチュジャン

25 min · 109 カロリー

ズッキーニの花のフリット

30 min · 297 カロリー

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

30 min · 392 カロリー

レモングラスゼリー

25 min · 101 カロリー

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

15 min · 319 カロリー

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

30 min · 273 カロリー

本格中華・鶏肉のバジル炒め

25 min · 301 カロリー

チンゲン菜のガーリック炒め

15 min · 108 カロリー

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

25 min · 151 カロリー

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

15 min · 148 カロリー

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

30 min · 229 カロリー

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 202 カロリー

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

15 min · 121 カロリー

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

20 min · 207 カロリー

中華風マンゴーサラダ

20 min · 192 カロリー

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

12 min · 412 カロリー

ツンと香る、中華風からし豆腐

25 min · 249 カロリー

マッシュルームのガーリックソテー

25 min · 149 カロリー

お味噌汁（豆腐とわかめ）

20 min · 86 カロリー