スピーディー 低糖質 コレステロール対策の レシピ

忙しい日も手早く作れる、低糖質のレシピを集めたよ。なすの煮浸しは225 kcal、ほうれん草の胡麻和えは156 kcal。オーツ麦や豆類の食物繊維、飽和脂肪酸を控えて不飽和脂肪酸を取り入れる工夫とともに、310品から今日の一皿を選んでみて。

マッシュルームのガーリックソテー

25 min · 149 カロリー

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

25 min · 252 カロリー

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

30 min · 235 カロリー

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

30 min · 144 カロリー

香ばし醤油の照り焼き豆腐

25 min · 285 カロリー

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

15 min · 98 カロリー

自家製たくあん

25 min · 122 カロリー

いちご大福

30 min · 189 カロリー

大根のピリ辛旨み漬け

25 min · 113 カロリー

ピーナッツ・チッキ

30 min · 413 カロリー

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

30 min · 277 カロリー

ミヨクムク (海藻ゼリー)

30 min · 67 カロリー

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

12 min · 83 カロリー

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 374 カロリー

豚肉のチャップスイ

30 min · 325 カロリー

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 244 カロリー

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 306 カロリー

香ばしエビのグリル串

25 min · 300 カロリー

ほうれん草のにんにく炒め

15 min · 259 カロリー

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

30 min · 236 カロリー

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

20 min · 213 カロリー

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

30 min · 320 カロリー

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

15 min · 57 カロリー

シャキシャキもやしのガーリック炒め

15 min · 119 カロリー