スピーディー 低糖質 コレステロール対策の レシピ

忙しい日も手早く作れる、低糖質のレシピを集めたよ。なすの煮浸しは225 kcal、ほうれん草の胡麻和えは156 kcal。オーツ麦や豆類の食物繊維、飽和脂肪酸を控えて不飽和脂肪酸を取り入れる工夫とともに、310品から今日の一皿を選んでみて。

ミントチャツネ

15 min · 51 カロリー

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 330 カロリー

サルサ・タケラ

25 min · 147 カロリー

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

20 min · 100 カロリー

サルサ・フレスカ

15 min · 46 カロリー

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

25 min · 376 カロリー

帆立のヴィネグレットソース仕立て

20 min · 255 カロリー

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

25 min · 129 カロリー

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 165 カロリー

シャキシャキ大根のごまサラダ

20 min · 121 カロリー

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

15 min · 173 カロリー

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

20 min · 148 カロリー

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

20 min · 110 カロリー

春たまねぎのヴィネグレット

18 min · 168 カロリー

タマリンド・チャツネ

20 min · 153 カロリー

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

25 min · 257 カロリー

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

30 min · 323 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

レモングラスゼリー

25 min · 101 カロリー

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

28 min · 239 カロリー

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

30 min · 392 カロリー

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

15 min · 58 カロリー

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

20 min · 108 カロリー