本格 水ようかん
20 min · 133 カロリー
スピーディー 低糖質 コレステロール対策の レシピ
310 件のレシピ
忙しい日も手早く作れる、低糖質のレシピを集めたよ。なすの煮浸しは225 kcal、ほうれん草の胡麻和えは156 kcal。オーツ麦や豆類の食物繊維、飽和脂肪酸を控えて不飽和脂肪酸を取り入れる工夫とともに、310品から今日の一皿を選んでみて。
揚げ出し茄子
30 min · 499 カロリー
英国伝統のミントソース
10 min · 23 カロリー
自家製・彩り野菜の浅漬け
20 min · 91 カロリー
枝豆の香り胡麻生姜サラダ
20 min · 260 カロリー
ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）
25 min · 208 カロリー
ベトナム風 生唐辛子のピクルス
20 min · 204 カロリー
大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）
20 min · 126 カロリー
ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜
18 min · 133 カロリー
タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）
15 min · 52 カロリー
パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜
15 min · 143 カロリー
ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）
30 min · 264 カロリー
エスカロールのガーリックソテー
25 min · 157 カロリー
プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）
15 min · 169 カロリー
ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～
13 min · 121 カロリー
ペチュナムル（白菜のナムル）
20 min · 65 カロリー
フライドガーリック（トイ・フィ）
25 min · 63 カロリー
きんぴらごぼう
25 min · 135 カロリー
茄子の揚げ浸し
30 min · 403 カロリー
フレッシュトマトのサルサ
15 min · 91 カロリー
マグロとサーモンのお造り
20 min · 337 カロリー
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
12 min · 86 カロリー
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
30 min · 252 カロリー
コーンフリッター
25 min · 378 カロリー