スピーディー 低糖質 コレステロール対策の レシピ

忙しい日も手早く作れる、低糖質のレシピを集めたよ。なすの煮浸しは225 kcal、ほうれん草の胡麻和えは156 kcal。オーツ麦や豆類の食物繊維、飽和脂肪酸を控えて不飽和脂肪酸を取り入れる工夫とともに、310品から今日の一皿を選んでみて。

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

10 min · 200 カロリー

フレッシュ野菜の彩りプラッター

25 min · 160 カロリー

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

25 min · 424 カロリー

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

30 min · 340 カロリー

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

30 min · 314 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

肉厚しいたけの中華風ソテー

20 min · 247 カロリー

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

30 min · 73 カロリー

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

10 min · 273 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

セボリタス・アサダス

20 min · 99 カロリー

湯豆腐

25 min · 171 カロリー

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

25 min · 344 カロリー

マサラパパド

20 min · 210 カロリー

プンオパン（韓国風たい焼き）

30 min · 250 カロリー

サングリア

15 min · 243 カロリー

彩り野菜の和風サラダ

15 min · 168 カロリー

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

18 min · 145 カロリー

メキシコ風ハヤトウリのソテー

30 min · 118 カロリー

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

25 min · 170 カロリー

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

15 min · 328 カロリー

大根のセンチェ（ムセンチェ）

17 min · 149 カロリー

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

20 min · 168 カロリー

グリル野菜

30 min · 200 カロリー