スピーディー 低糖質 コレステロール対策の レシピ

忙しい日も手早く作れる、低糖質のレシピを集めたよ。なすの煮浸しは225 kcal、ほうれん草の胡麻和えは156 kcal。オーツ麦や豆類の食物繊維、飽和脂肪酸を控えて不飽和脂肪酸を取り入れる工夫とともに、310品から今日の一皿を選んでみて。

パドロンのソテー

10 min · 142 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

本格・彩り野菜炒め

20 min · 123 カロリー

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

30 min · 328 カロリー

北京風 豚肉の細切り甘辛炒め（京醤肉絲）

30 min · 342 カロリー

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

30 min · 206 カロリー

豆腐とわかめの和風サラダ

20 min · 260 カロリー

ギリシャ風いんげんのサラダ

30 min · 332 カロリー

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

15 min · 153 カロリー

スペイン風ガーリックブレッド

20 min · 282 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

自家製 そばがき

25 min · 224 カロリー

キャベツのガーリック炒め

15 min · 136 カロリー

伝統のたい焼き

30 min · 281 カロリー

マンゴーシュリンプ

30 min · 299 カロリー

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

16 min · 108 カロリー

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

27 min · 293 カロリー

ケッパーの自家製ピクルス

20 min · 11 カロリー

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

20 min · 89 カロリー

彩り野菜の艶やか醤油炒め

25 min · 136 カロリー

海老のガーリック・ガンバス

20 min · 295 カロリー

ポロねぎの中華風ソテー

25 min · 165 カロリー

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

10 min · 200 カロリー

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

20 min · 102 カロリー