スピーディー 低糖質 コレステロール対策の レシピ

忙しい日も手早く作れる、低糖質のレシピを集めたよ。なすの煮浸しは225 kcal、ほうれん草の胡麻和えは156 kcal。オーツ麦や豆類の食物繊維、飽和脂肪酸を控えて不飽和脂肪酸を取り入れる工夫とともに、310品から今日の一皿を選んでみて。

きゅうりの酢の物

15 min · 78 カロリー

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

25 min · 156 カロリー

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

25 min · 443 カロリー

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

20 min · 107 カロリー

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

25 min · 140 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

30 min · 356 カロリー

チコリのにんにくビネガーソテー

30 min · 182 カロリー

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

25 min · 219 カロリー

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

15 min · 218 カロリー

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

15 min · 200 カロリー

白菜のガーリック醤油炒め

15 min · 119 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

20 min · 78 カロリー

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

30 min · 224 カロリー

抹茶といちごの寒天

15 min · 86 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

クイック自家製クルトン

25 min · 109 カロリー

パイナップル・サルサ

15 min · 101 カロリー

ビール衣のオニオンリング

30 min · 432 カロリー

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

25 min · 83 カロリー

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

15 min · 225 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

パドロンのソテー

10 min · 142 カロリー