スピーディー 低糖質 コレステロール対策の レシピ

忙しい日も手早く作れる、低糖質のレシピを集めたよ。なすの煮浸しは225 kcal、ほうれん草の胡麻和えは156 kcal。オーツ麦や豆類の食物繊維、飽和脂肪酸を控えて不飽和脂肪酸を取り入れる工夫とともに、310品から今日の一皿を選んでみて。

シャキシャキもやしのガーリック炒め

15 min · 119 カロリー

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

20 min · 213 カロリー

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

30 min · 236 カロリー

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

15 min · 57 カロリー

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

13 min · 65 カロリー

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

30 min · 338 カロリー

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

25 min · 322 カロリー

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

25 min · 456 カロリー

パン・コン・トマテ

15 min · 238 カロリー

本場アンダルシア風ガスパチョ

25 min · 335 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

21 min · 135 カロリー

完熟トマトのクラシック・サラダ

15 min · 188 カロリー

鶏肉の照り焼き

30 min · 309 カロリー

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

20 min · 739 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

伝統的な黒オリーブのタプナード

15 min · 163 カロリー

レモンとたっぷりハーブのブルグル

25 min · 344 カロリー

マッシュルームのクロスティーニ

30 min · 295 カロリー

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

25 min · 297 カロリー

ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）

20 min · 128 カロリー

オレンジと黒オリーブのサラダ

15 min · 255 カロリー

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

30 min · 198 カロリー

タイ風真鯛のタルタル

20 min · 180 カロリー