わかめと豆腐の和風サラダ
15 min · 259 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ
276 件のレシピ
骨の健康を意識した、乳製品不使用の手早く作れる料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、海老の生姜炒めは32 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れながら、塩分にも気を配った276品から選んでみて。
サラダ・ランデーズ（フランス南西部ランド地方風サラダ）
30 min · 909 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
25 min · 723 カロリー
自家製 葛餅
30 min · 308 カロリー
カオパットガイ（タイ風鶏肉チャーハン）
25 min · 1,178 カロリー
シャキシャキ大根のごまサラダ
20 min · 121 カロリー
ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）
15 min · 95 カロリー
バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）
25 min · 363 カロリー
ツンと香る、中華風からし豆腐
25 min · 249 カロリー
本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）
30 min · 421 カロリー
ポルトガル風たまごパスタ
25 min · 518 カロリー
豚肉のローメン（本格オイスター炒め麺）
25 min · 609 カロリー
だし巻き卵（厚焼き玉子）
25 min · 230 カロリー
レモンのサバ
25 min · 607 カロリー
プリプリ海老の本格チャーハン
25 min · 813 カロリー
エビのサルテアド
25 min · 257 カロリー
本格麻婆豆腐
30 min · 331 カロリー
ブルスケッタ・アル・ポモドーロ
20 min · 376 カロリー
人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）
20 min · 148 カロリー
スペイン風キャンディードナッツ
30 min · 654 カロリー
チキンフィンガー
30 min · 607 カロリー
爽やかに香る、レモンタヒニソース
10 min · 202 カロリー
ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）
30 min · 426 カロリー