イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
25 min · 111 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ
276 件のレシピ
骨の健康を意識した、乳製品不使用の手早く作れる料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、海老の生姜炒めは32 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れながら、塩分にも気を配った276品から選んでみて。
チキンフィンガー
30 min · 607 カロリー
ほうれん草の胡麻和え
20 min · 156 カロリー
ケールのニンニク唐辛子炒め
15 min · 301 カロリー
白玉団子
30 min · 430 カロリー
自家製たくあん
25 min · 122 カロリー
大根のピリ辛旨み漬け
25 min · 113 カロリー
豚バラ肉と椎茸の焼きうどん
25 min · 698 カロリー
鶏肉の焼きビーフン
30 min · 573 カロリー
ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）
30 min · 333 カロリー
本格プッタネスカ
25 min · 614 カロリー
豚バラ肉とキムチの絶品ポックンパ
30 min · 674 カロリー
ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）
25 min · 271 カロリー
艶めくコク旨ごま牛肉炒め
25 min · 464 カロリー
カラマレス・ア・ラ・ロマーナ
30 min · 413 カロリー
サクぷり！和風エビトースト
30 min · 591 カロリー
ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ
25 min · 264 カロリー
本格パッタイ（タイ風焼きそば）
30 min · 1,220 カロリー
ほうれん草のにんにく炒め
15 min · 259 カロリー
サルサベルデのサバ
30 min · 732 カロリー
小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）
30 min · 320 カロリー
五香粉香る 豆腐のカリカリソテー
30 min · 277 カロリー
豚ひき肉の中華和え麺
25 min · 601 カロリー
旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き
25 min · 252 カロリー