ギリシャ風イカのカラマリ・フリット
25 min · 374 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ
276 件のレシピ
骨の健康を意識した、乳製品不使用の手早く作れる料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、海老の生姜炒めは32 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れながら、塩分にも気を配った276品から選んでみて。
メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ
20 min · 739 カロリー
本格ビーフタコス
30 min · 746 カロリー
アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）
25 min · 391 カロリー
ミヨクムク (海藻ゼリー)
30 min · 67 カロリー
メキシコ風アーモンド詰めデーツ
20 min · 259 カロリー
カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串
30 min · 235 カロリー
ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）
30 min · 575 カロリー
豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）
25 min · 826 カロリー
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
30 min · 489 カロリー
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
20 min · 134 カロリー
枝豆のガーリック唐辛子炒め
18 min · 244 カロリー
ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ
25 min · 235 カロリー
トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）
25 min · 322 カロリー
極厚ポークカツサンド
30 min · 1,254 カロリー
中華風エビのカレー炒め
25 min · 470 カロリー
ギリシャ風 本格タラモサラタ
20 min · 739 カロリー
香ばし醤油の照り焼き豆腐
25 min · 285 カロリー
ギリシャ風スズキのセビーチェ
20 min · 321 カロリー
ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）
25 min · 693 カロリー
ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）
30 min · 236 カロリー
マサラフィッシュフライ
25 min · 408 カロリー
海老のタマリンド炒め
25 min · 260 カロリー
本格・揚げ出し豆腐
30 min · 717 カロリー