チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）
30 min · 390 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ
276 件のレシピ
骨の健康を意識した、乳製品不使用の手早く作れる料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、海老の生姜炒めは32 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れながら、塩分にも気を配った276品から選んでみて。
チリシュリンプ
25 min · 250 カロリー
牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜
30 min · 395 カロリー
パッ・ペット・ムー（豚肉のレッドカレー炒め）
25 min · 508 カロリー
海老のピリ辛中風マスタード炒め
23 min · 237 カロリー
伝統的なケフタのグリル
30 min · 491 カロリー
しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）
30 min · 490 カロリー
レモングラス香る海老の香味マリネソテー
30 min · 207 カロリー
そら豆のガーリックソテー 中東風
25 min · 272 カロリー
海老とニンニクの爽やかレモンリングイネ
22 min · 552 カロリー
ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）
30 min · 540 カロリー
香ばしグリル・カルネ・アサダ
30 min · 608 カロリー
ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）
25 min · 763 カロリー
ココナッツ・プトゥ
25 min · 321 カロリー
ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）
25 min · 335 カロリー
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
15 min · 369 カロリー
スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ
30 min · 572 カロリー
ナシゴレン
30 min · 906 カロリー
王道のBLTサンドイッチ
20 min · 899 カロリー
野菜たっぷり親子丼
25 min · 525 カロリー
手作りベイクドビーンズ・オン・トースト
15 min · 386 カロリー
スモークサーモンとゆで卵のプレート
14 min · 352 カロリー
冷しゃぶサラダ定食
25 min · 459 カロリー
鮭の塩焼き定食
25 min · 471 カロリー