親子丼とほうれん草のおひたし
30 min · 499 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ
276 件のレシピ
骨の健康を意識した、乳製品不使用の手早く作れる料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、海老の生姜炒めは32 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れながら、塩分にも気を配った276品から選んでみて。
具だくさん温かけそば
30 min · 474 カロリー
焼き鮭の和朝食
30 min · 478 カロリー
卵とトマトのルブロー（デンマーク風ライ麦パン）
13 min · 371 カロリー
牛肉とブロッコリーの炒め物
30 min · 438 カロリー
豚肉の野菜炒め定食
25 min · 501 カロリー
鮭おにぎりとみそ汁
30 min · 422 カロリー
納豆ごはん 半熟卵のせ
25 min · 410 カロリー
卵焼き定食
28 min · 426 カロリー
カレイの煮付け定食
30 min · 500 カロリー
鶏の照り焼き定食
25 min · 528 カロリー
あじの塩焼き定食
30 min · 494 カロリー