赤座エビの塩釜焼き
20 min · 296 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ
276 件のレシピ
骨の健康を意識した、乳製品不使用の手早く作れる料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、海老の生姜炒めは32 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れながら、塩分にも気を配った276品から選んでみて。
パイナップルシュリンプ
25 min · 379 カロリー
ケランチム（韓国風蒸し卵）
25 min · 196 カロリー
バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）
30 min · 646 カロリー
香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング
15 min · 402 カロリー
白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て
27 min · 482 カロリー
なすと豆腐の甘辛炒め
30 min · 309 カロリー
サクサク食感！中華風ツナトースト
30 min · 504 カロリー
香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）
30 min · 516 カロリー
海老のオレンジソース炒め
25 min · 260 カロリー
パンセアードシーフードアンティパスト
30 min · 321 カロリー
エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ
20 min · 1,232 カロリー
ペスカド・フリート
30 min · 1,586 カロリー
中東風スパイシー・シーフードグリル
30 min · 370 カロリー
中華風マスタードチキン
30 min · 296 カロリー
シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け
25 min · 135 カロリー
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
15 min · 468 カロリー
北アフリカ風 スパイシー魚フライ
30 min · 748 カロリー
海老のごまトースト
30 min · 552 カロリー
生サーモンのハンドカット・タルタル
20 min · 341 カロリー
タイムとレモンのチキン串
30 min · 298 カロリー
パッ・ウン・セン（タイ風春雨炒め）
30 min · 487 カロリー
チキン・パッキーマオ（鶏肉の酔っ払い炒め）
30 min · 1,220 カロリー
カマロネス・エンパニサドス
30 min · 639 カロリー