カラマレス・ア・ラ・ロマーナ
30 min · 413 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 心血管ケアの レシピ
365 件のレシピ
手早く作れる乳製品不使用の料理で、野菜や魚、オリーブオイルを取り入れてみよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは17 gのたんぱく質。365のレシピから、今日の一品を選んでみて。
本格・海老の天ぷら
30 min · 282 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
お豆腐と出汁の温かいそば
30 min · 460 カロリー
シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け
15 min · 98 カロリー
五香粉香る 豆腐のカリカリソテー
30 min · 277 カロリー
牛肉とサヤエンドウの中華炒め
30 min · 338 カロリー
ギリシャ風イカのカラマリ・フリット
25 min · 374 カロリー
ベトナム風ミントのフレッシュサラダ
15 min · 57 カロリー
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
12 min · 83 カロリー
ミヨクムク (海藻ゼリー)
30 min · 67 カロリー
メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ
20 min · 739 カロリー
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
15 min · 306 カロリー
じゃがいもの細切り中華スープ
30 min · 205 カロリー
香ばし醤油の照り焼き豆腐
25 min · 285 カロリー
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
30 min · 489 カロリー
ギリシャ風 本格タラモサラタ
20 min · 739 カロリー
カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串
30 min · 235 カロリー
香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま
13 min · 65 カロリー
枝豆のガーリック唐辛子炒め
18 min · 244 カロリー
パン・コン・トマテ
15 min · 238 カロリー
トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）
25 min · 322 カロリー
香り高いジャスミンライス
20 min · 263 カロリー
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
20 min · 134 カロリー