スピーディー 乳製品不使用 心血管ケアの レシピ

手早く作れる乳製品不使用の料理で、野菜や魚、オリーブオイルを取り入れてみよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは17 gのたんぱく質。365のレシピから、今日の一品を選んでみて。

香ばし胡麻ごはん

25 min · 389 カロリー

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

15 min · 58 カロリー

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

20 min · 376 カロリー

本格麻婆豆腐

30 min · 331 カロリー

中華風マンゴーサラダ

20 min · 192 カロリー

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

15 min · 173 カロリー

牛肉のバジル炒め

25 min · 270 カロリー

チョンヤン・コチュジャン

25 min · 109 カロリー

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 202 カロリー

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

20 min · 148 カロリー

伝統的なジェラブ

10 min · 274 カロリー

チキンフィンガー

30 min · 607 カロリー

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

20 min · 441 カロリー

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

15 min · 319 カロリー

ズッキーニの花のフリット

30 min · 297 カロリー

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

18 min · 161 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 301 カロリー

シャキシャキもやしのガーリック炒め

15 min · 119 カロリー

お味噌汁（豆腐とわかめ）

20 min · 86 カロリー

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

30 min · 333 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

25 min · 264 カロリー

ひとくち生姜ビーフ

30 min · 301 カロリー