スピーディー 乳製品不使用 コレステロール対策の レシピ

食物繊維や不飽和脂肪を取り入れて、乳製品を使わない料理を手軽に楽しもう。彩り豊かなフレッシュフルーツサラダは180kcal、コールラビの中華炒めは136kcal。371品から、今日の食卓に合うレシピを選んでみてね。

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

ライム香るイカのタコス

30 min · 590 カロリー

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

15 min · 225 カロリー

パドロンのソテー

10 min · 142 カロリー

キャベツのガーリック炒め

15 min · 136 カロリー

豆腐とわかめの和風サラダ

20 min · 260 カロリー

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

20 min · 281 カロリー

タイガーナッツのオルチャータ

20 min · 377 カロリー

北京風 豚肉の細切り甘辛炒め（京醤肉絲）

30 min · 342 カロリー

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

30 min · 206 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

15 min · 153 カロリー

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

20 min · 89 カロリー

スペイン風ガーリックブレッド

20 min · 282 カロリー

伝統的ななめらかフムス

15 min · 428 カロリー

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

27 min · 293 カロリー

自家製 そばがき

25 min · 224 カロリー

自家製トルティーヤチップス

20 min · 417 カロリー

海老のガーリック・ガンバス

20 min · 295 カロリー

ハニカム

15 min · 318 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

16 min · 108 カロリー

彩り野菜の艶やか醤油炒め

25 min · 136 カロリー

ポロねぎの中華風ソテー

25 min · 165 カロリー