スピーディー 乳製品不使用 コレステロール対策の レシピ

食物繊維や不飽和脂肪を取り入れて、乳製品を使わない料理を手軽に楽しもう。彩り豊かなフレッシュフルーツサラダは180kcal、コールラビの中華炒めは136kcal。371品から、今日の食卓に合うレシピを選んでみてね。

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

25 min · 443 カロリー

アボカドのブルスケッタ

15 min · 526 カロリー

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

25 min · 156 カロリー

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

20 min · 107 カロリー

白菜のガーリック醤油炒め

15 min · 119 カロリー

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

15 min · 218 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

30 min · 356 カロリー

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

15 min · 200 カロリー

抹茶といちごの寒天

15 min · 86 カロリー

チコリのにんにくビネガーソテー

30 min · 182 カロリー

パイナップル・サルサ

15 min · 101 カロリー

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

25 min · 679 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

20 min · 78 カロリー

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

25 min · 536 カロリー

クイック自家製クルトン

25 min · 109 カロリー

イカのフリット（イタリアンスタイル）

25 min · 458 カロリー

ビール衣のオニオンリング

30 min · 432 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

30 min · 328 カロリー

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

25 min · 83 カロリー

本格・彩り野菜炒め

20 min · 123 カロリー