簡単
サルサ・タケラ
148 kcal
4g
25 min
ペスカタリアン 冷凍保存可能 レシピ
710 レシピ
冷凍可能なペスカトリアンレシピは、便利さと風味を兼ね備えているよ。野菜入りシークケバブ（199 kcal）やクミンレンズ豆ボウル（312 kcal）を試してみて。事前に料理を準備して、毎回の食事を楽しもう。
簡単
メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ
207 kcal
1g
20 min
簡単
ウィトラコチェのタコス
408 kcal
7g
35 min
簡単
揚げない、ヘルシー焼きファラフェル
614 kcal
27g
45 min
簡単
ローズ香る、しっとり黄金色のバスブーサ
718 kcal
11g
70 min
簡単
自家製コーントルティーヤ
453 kcal
11g
35 min
簡単
さつまいものトルティーヤ
313 kcal
7g
45 min
簡単
くるみとブルグルの香ばしピラフ
410 kcal
10g
30 min
簡単
彩り野菜の本格ブルグルピラフ
440 kcal
10g
40 min
中級
タヒニ・チョレッキ（トルコ風ごまの菓子パン）
722 kcal
17g
190 min
中級
クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）
301 kcal
6g
45 min
中級
揚げたてファラフェルの彩りサラダ
998 kcal
46g
45 min
中級
手作りファラフェル
892 kcal
27g
40 min
簡単
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min
簡単
香草香る ひよこ豆のガレット
613 kcal
28g
30 min
簡単
薔薇とカルダモンのケーキ
550 kcal
9g
65 min
簡単
チェリーとカルダモンのケーキ
533 kcal
9g
70 min
簡単
そら豆のクミン風味
312 kcal
15g
35 min
簡単
オクラとトマトの濃厚煮込み
208 kcal
5g
50 min
簡単
こだわりの自家製ハリッサ
322 kcal
4g
50 min
簡単
伝統的ななめらかフムス
657 kcal
25g
15 min
簡単
オレンジとセモリナ粉のしっとりケーキ
587 kcal
12g
80 min
簡単
レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）
661 kcal
23g
55 min
中級
デーツのマムール
513 kcal
7g
65 min