パレオ 骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事には、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れつつ、塩分は控えめにしたいね。伝統的なスープ・ド・ポアソン（たんぱく質61g）や鰯（いわし）の香ばしいグリル（600 kcal）など、282のレシピから選んでみて。

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

牛肉のしゃぶしゃぶ

1 h · 561 カロリー

南西フランスの伝統スープ「ガルビュール」

2 h 45 min · 824 カロリー

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 369 カロリー

ほうれん草のトルティージャ

55 min · 583 カロリー

スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト

1 h 45 min · 1,235 カロリー

ロレーヌポテ

3 h 15 min · 1,318 カロリー

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 548 カロリー

北アフリカ風パプリカチキン

1 h 5 min · 780 カロリー

プーレ・ロティ（フランス風ローストチキンと野菜）

1 h 5 min · 621 カロリー

チキンと野菜のオーブン焼き

50 min · 423 カロリー

ブラジル風チキンサラダ

45 min · 775 カロリー

リンダーグーラッシュ（ドイツ風牛肉とパプリカの煮込み）とじゃがいも

2 h 10 min · 518 カロリー

ランティーユ・オ・ソーシス（レンズ豆とソーセージの煮込み）

55 min · 541 カロリー

冷しゃぶサラダ定食

25 min · 459 カロリー

具だくさん味噌汁とご飯、目玉焼き

35 min · 587 カロリー

ノルウェー風リッベ（豚バラ肉のロースト）

2 h 35 min · 1,269 カロリー

骨付き鶏もも肉と根菜のオーブン焼き

1 h · 667 カロリー