ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）
35 min · 37 g 炭水化物
パレオ 糖尿病対応の ポルトガル料理 レシピ
47 件のレシピ
ポルトガル料理は、魚介や豆、肉の旨みを生かした食卓が魅力だよ。トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）は31gのたんぱく質、カルド・ヴェルデは482kcal。2型糖尿病の人にも役立つよう、1食あたりの糖質量に配慮し、食物繊維やたんぱく質を取り入れた47のレシピを楽しんでみて。
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
1 h 50 min · 19 g 炭水化物
ポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」
55 min · 22 g 炭水化物
ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）
35 min · 22 g 炭水化物
豚肉とあさりのアレンテージョ風（Carne de Porco à Alentejana）
50 min · 30 g 炭水化物
チコリーと白いんげん豆のソテー
40 min · 19 g 炭水化物
牛すね肉とひよこ豆の濃厚煮込み（グラォン・デ・ビコ）
1 h 50 min · 26 g 炭水化物
ポルトガル風ポーク・サルピカン 〜赤ワインと燻製パプリカの香り〜
1 h 5 min · 9 g 炭水化物
バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）
1 h 5 min · 36 g 炭水化物
カルド・ヴェルデ
1 h · 32 g 炭水化物
バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）
1 h · 34 g 炭水化物
ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）
50 min · 37 g 炭水化物
牛肉とあさりのアレンテージョ風
1 h 5 min · 30 g 炭水化物
ポルトガル風ローストチキン（ペルナ・デ・フランゴ・アサーダ）
1 h 10 min · 40 g 炭水化物
ペイシェ・ア・ブラス
1 h · 31 g 炭水化物
ソパ・デ・フェイジョン（ポルトガル風 豆のスープ）
1 h 5 min · 47 g 炭水化物
ポルトガル風トマトサラダ
10 min · 4 g 炭水化物
鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み
40 min · 11 g 炭水化物
ポルトガル風キャベツとチョリソーの蒸し煮
55 min · 9 g 炭水化物
ポルトガル風ガーリックソース
10 min · 1 g 炭水化物
カシャッソ・デ・ポルコ（ポルトガル流・豚肩ロースのロースト）
2 h 20 min · 3 g 炭水化物
子山羊のポルトガル風煮込み（ギザード・デ・カブリート）
1 h 50 min · 11 g 炭水化物
パドロンのソテー
10 min · 12 g 炭水化物
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 5 g 炭水化物