簡単
海老とポメロの中華風エスニックサラダ
247 kcal
18g
30 min
45分以内 乳製品不使用 メインディッシュ（一品料理）
193 レシピ
45分以内に乳糖フリーのフルコースを作ることができるよ。美味しくて素早い食事には、Ensalada de Atún（469 kcal）やArroz a la Cubana（667 kcal）を準備してみて。115のレシピが待ってるよ。
中級
本格麻婆豆腐
359 kcal
23g
30 min
簡単
パプリカと卵のシャクシュカ
300 kcal
11g
45 min
簡単
ひよこ豆のクリーミーカレー
791 kcal
30g
40 min
簡単
彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ
591 kcal
21g
35 min
中級
サラダ・ランデーズ（フランス南西部ランド地方風サラダ）
866 kcal
31g
30 min
簡単
サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）
517 kcal
31g
40 min
簡単
アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）
269 kcal
6g
40 min
簡単
本場インドのベルプリ
657 kcal
20g
40 min
簡単
チャナ・チャート
552 kcal
27g
35 min
簡単
カリフラワーとひよこ豆のクリーミーカレー
730 kcal
28g
40 min
簡単
スケトウダラのココナッツカレー
480 kcal
29g
40 min
簡単
ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー
831 kcal
31g
45 min
中級
イドゥリ
361 kcal
12g
45 min
中級
プリヨダライ（本格タマリンドライス）
666 kcal
13g
40 min
簡単
ラッサム
166 kcal
5g
45 min
中級
彩り野菜のジャルフレジ
206 kcal
4g
35 min
中級
ナシゴレン
905 kcal
35g
30 min
簡単
海老とニンニクの爽やかレモンリングイネ
554 kcal
28g
22 min
中級
エビのリングイネ
655 kcal
42g
30 min
簡単
ツナパスタ
675 kcal
31g
25 min
簡単
本格プッタネスカ
614 kcal
22g
25 min
中級
スパゲッティ・ボンゴレ
747 kcal
32g
35 min
中級
彩り豊かなカニのちらし寿司
468 kcal
19g
40 min