簡単
じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮
129 kcal
5g
35 min
45分以内 乳製品不使用 メインディッシュ（一品料理）
193 レシピ
45分以内に乳糖フリーのフルコースを作ることができるよ。美味しくて素早い食事には、Ensalada de Atún（469 kcal）やArroz a la Cubana（667 kcal）を準備してみて。115のレシピが待ってるよ。
簡単
王道のBLTサンドイッチ
895 kcal
31g
20 min
簡単
ベジタリアン・セサミ・ポキボウル
559 kcal
8g
35 min
簡単
彩り野菜のふっくらキヌア
340 kcal
10g
35 min
簡単
ルイジアナ風ライスとビーンズ
701 kcal
29g
45 min
簡単
ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ
264 kcal
14g
25 min
中級
豆腐と彩り野菜のコク旨炒め
368 kcal
20g
35 min
簡単
白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜
607 kcal
49g
45 min
簡単
香ばし牛肉の本格炒め麺
650 kcal
37g
30 min
簡単
中華風野菜チリ
410 kcal
27g
35 min
中級
本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）
603 kcal
32g
30 min
簡単
彩り野菜の中華風和え麺
410 kcal
12g
25 min
簡単
豚ひき肉の中華和え麺
668 kcal
28g
25 min
簡単
濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺
606 kcal
18g
20 min
中級
鴨肉の焼きビーフン
1084 kcal
41g
35 min
簡単
豚肉とチンゲン菜の焼きビーフン
568 kcal
28g
25 min
中級
鶏肉と青梗菜の本格焼きビーフン
625 kcal
25g
40 min
中級
豚肉のローメン（本格オイスター炒め麺）
619 kcal
33g
25 min
簡単
豚バラ肉と椎茸の本格炒め蕎麦
808 kcal
23g
30 min
中級
鶏肉の中華炒め麺（チキン・ミェン）
556 kcal
33g
35 min
簡単
黄金に輝く！絶品卵チャーハン
708 kcal
18g
20 min
簡単
本格広東風チャーハン
1352 kcal
40g
25 min
簡単
鶏肉の甘酢あんかけごはん
625 kcal
34g
45 min
簡単
プリプリ海老の本格チャーハン
824 kcal
38g
25 min