45分以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

簡単

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

簡単

蜂蜜のズリガ

437 kcal

10g

30 min

簡単

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

400 kcal

3g

30 min

簡単

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

簡単

ボーロ・デ・ボラーシャ

565 kcal

6g

40 min

簡単

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

簡単

きゅうりのサンドイッチ

463 kcal

16g

20 min

簡単

レッド・ホワイト・アンド・ブルー・デザート

682 kcal

10g

45 min

中級

デビルド・クラブ（カニの香ばし焼き）

337 kcal

29g

45 min

簡単

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

中級

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

427 kcal

41g

30 min

簡単

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

簡単

パッションフルーツのムース

440 kcal

9g

20 min

簡単

ポルトガル風イワシのパテ

349 kcal

15g

25 min

簡単

ポルトガル風たまごパスタ

518 kcal

19g

25 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

中級

ペイジーニョス・ダ・オルタ（さやいんげんのフリット）

363 kcal

9g

35 min

簡単

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

簡単

濃厚な香りとコク。極上の「黒ごまデザートスープ」

590 kcal

15g

35 min

簡単

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

簡単

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

簡単

ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）

617 kcal

55g

35 min

中級

ポルトガル風カスタードタルト（パステル・デ・ナタ）

476 kcal

12g

35 min