300 kcal以下 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

簡単

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

簡単

ミヨックク：牛肉とわかめの韓国風スープ

178 kcal

15g

60 min

簡単

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

簡単

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

中級

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

233 kcal

27g

50 min

簡単

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

中級

ナバクキムチ（韓国風水キムチ）

98 kcal

3g

40 min

中級

オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）

146 kcal

5g

40 min

簡単

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

簡単

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

簡単

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

簡単

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

簡単

韓国風ゴチュガル・サンバル

158 kcal

3g

35 min

簡単

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

簡単

シレギナムル（干し大根の葉の滋味深い煮物）

212 kcal

6g

50 min

簡単

スジョンガ（韓国伝統のシナモンと生姜のデザート茶）

256 kcal

1g

75 min

簡単

ヨングンジョリム（韓国風レンコンの甘辛煮）

256 kcal

4g

60 min

簡単

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

簡単

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

簡単

パイナップルとシナモンのフルーツケフィア

73 kcal

1g

2895 min

簡単

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

簡単

パパス・ア・ラ・メヒカーナ

233 kcal

5g

40 min

中級

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

288 kcal

33g

50 min

簡単

サボテンのサラダ（エンサラダ・デ・ノパレス）

256 kcal

7g

35 min