中級
自家製パニーニパン
240 kcal
7g
30 min
ペスカタリアン 300 kcal以下 レシピ
402 レシピ
ペスカトリアンレシピは軽やかで美味しいことができるよ。パセリ入りトマトと赤玉ねぎのサラダ（153 kcal）はその完璧な例だよ。他にもマリネしたケイパー（11 kcal）やカラクティー（233 kcal）などがこのセレクションを補完している。
簡単
伝統のシャキシャキ・コールスロー
250 kcal
3g
20 min
簡単
ピエノワールユダヤ人サラダ
235 kcal
3g
50 min
簡単
クイック自家製クルトン
108 kcal
3g
25 min
簡単
ココナッツチョコシリアルバー
84 kcal
2g
40 min
簡単
トマトとナスのグラタン
191 kcal
8g
60 min
中級
自家製ハンバーガーバンズ
298 kcal
9g
35 min
簡単
ポテトウェッジ
147 kcal
4g
40 min
簡単
簡単で早いバゲット
169 kcal
5g
40 min
簡単
イタリア風焼きなすのマリネサラダ
182 kcal
2g
35 min
簡単
なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）
226 kcal
6g
30 min
簡単
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
200 kcal
2g
30 min
簡単
キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）
192 kcal
2g
60 min
簡単
スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ
196 kcal
2g
70 min
簡単
カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー
167 kcal
2g
35 min
簡単
マッシュルームのガーリックソテー
164 kcal
3g
25 min
簡単
パン・コン・トマテ
238 kcal
5g
15 min
中級
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
151 kcal
27g
55 min
簡単
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
288 kcal
32g
25 min
簡単
セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物
111 kcal
1g
20 min
簡単
サングリア
245 kcal
1g
15 min
簡単
マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）
203 kcal
4g
25 min
簡単
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
223 kcal
6g
25 min
簡単
ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）
235 kcal
17g
30 min