300 kcal以下 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

簡単

焼き芋

291 kcal

6g

65 min

簡単

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

簡単

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

簡単

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

簡単

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

簡単

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

中級

プンオパン（韓国風たい焼き）

253 kcal

7g

30 min

簡単

チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）

141 kcal

3g

40 min

簡単

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

簡単

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

中級

チョンガクキムチ（大根の若菜キムチ）

261 kcal

12g

55 min

簡単

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

簡単

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

簡単

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

簡単

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

簡単

カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）

270 kcal

4g

35 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

簡単

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

簡単

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

中級

本格白菜キムチ

129 kcal

4g

60 min

簡単

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

簡単

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

133 kcal

11g

60 min