300 kcal以下 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

簡単

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

簡単

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

簡単

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

簡単

きゅうりのライタ

224 kcal

8g

20 min

簡単

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

簡単

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

簡単

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

簡単

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

246 kcal

7g

45 min

簡単

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

簡単

香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー

278 kcal

7g

40 min

簡単

タンドリーブロッコリー

199 kcal

8g

35 min

簡単

タンドリー・マッシュルーム

167 kcal

6g

35 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

中級

本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）

293 kcal

7g

45 min

中級

彩り野菜のジャルフレジ

206 kcal

4g

35 min

簡単

にんじんのハニーバルサミコ・ロースト

193 kcal

2g

50 min

簡単

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

簡単

カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト

238 kcal

6g

45 min

簡単

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

中級

アーティチョークのグリル

253 kcal

8g

35 min

簡単

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

簡単

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

簡単

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

簡単

マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き

260 kcal

7g

35 min