300 kcal以下 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

簡単

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

簡単

彩り野菜のイタリアン煮込み

253 kcal

5g

60 min

簡単

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

簡単

彩り野菜のパテ 〜パルメザンとバジルの香り〜

278 kcal

12g

75 min

簡単

ローストペッパー

187 kcal

2g

45 min

簡単

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

簡単

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

簡単

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

簡単

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

簡単

ブロッコリーのガーリックソテー

147 kcal

4g

18 min

簡単

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

中級

リコッタチーズのスフォルマート

300 kcal

18g

60 min

中級

いちごとマルサラワインのスフレ

238 kcal

7g

40 min

簡単

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

簡単

にんじんの味噌バターグラッセ

149 kcal

3g

30 min

中級

茶碗蒸し

158 kcal

20g

35 min

中級

いちご大福

184 kcal

2g

55 min

簡単

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

簡単

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

簡単

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

簡単

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

中級

野菜と海老の本格かき揚げ

281 kcal

15g

35 min