300 kcal以下 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

簡単

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

簡単

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

122 kcal

2g

35 min

簡単

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

簡単

ギリシャ風カリフラワーのロースト

282 kcal

7g

45 min

簡単

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

簡単

メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）

187 kcal

2g

60 min

簡単

ギリシャ風ゆで卵のマリネ

283 kcal

11g

35 min

簡単

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

239 kcal

7g

15 min

簡単

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

269 kcal

6g

40 min

簡単

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

255 kcal

7g

45 min

中級

ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）

202 kcal

4g

60 min

中級

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

208 kcal

5g

45 min

中級

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

232 kcal

5g

45 min

簡単

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

簡単

完熟マンゴーの自家製チャツネ

300 kcal

2g

65 min

簡単

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

簡単

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

157 kcal

3g

35 min

簡単

本格エッグカレー（卵のカレー）

287 kcal

13g

50 min

簡単

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

簡単

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

簡単

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

204 kcal

4g

40 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

中級

カルダモンとサフランのラブリ

275 kcal

11g

70 min

簡単

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min