初級
シャキシャキもやしのガーリック炒め
160 kcal
7g
15 min
地中海料理 300 kcal 未満 レシピ
476 件のレシピ
地中海料理は軽やかで美味しいことができるよ。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）などの料理で、300 kcalを超えずに楽しむのは簡単だよ。
初級
ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ
168 kcal
2g
20 min
中級
野菜と海老の本格かき揚げ
281 kcal
15g
35 min
初級
自家製トマトソース
163 kcal
3g
60 min
初級
彩り野菜の和風サラダ
169 kcal
3g
15 min
初級
湯豆腐
185 kcal
19g
25 min
初級
タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）
158 kcal
5g
25 min
初級
セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物
111 kcal
1g
20 min
中級
香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜
254 kcal
8g
35 min
初級
枝豆のガーリック唐辛子炒め
247 kcal
16g
18 min
初級
カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜
281 kcal
5g
40 min
初級
濃厚いちごのフローズンヨーグルト
258 kcal
4g
60 min
初級
ポロねぎの中華風ソテー
168 kcal
3g
25 min
初級
パパロテ（ローストサルサとトトポス）
288 kcal
5g
30 min
初級
ドイツ風にんじんとグリンピースのバター煮（Möhren und Erbsen）
206 kcal
6g
45 min
初級
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
157 kcal
3g
35 min
初級
香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ
57 kcal
3g
15 min
中級
カルダモンとサフランのラブリ
275 kcal
11g
70 min
初級
にんじんのライタ
124 kcal
4g
17 min
初級
ソテーしたチコリ
180 kcal
5g
35 min
初級
ほうれん草の胡麻和え
157 kcal
7g
20 min
初級
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
113 kcal
3g
25 min
初級
完熟マンゴーの自家製チャツネ
300 kcal
2g
65 min
初級
ベトナム風 生唐辛子のピクルス
200 kcal
3g
20 min