初級
焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）
308 kcal
3g
60 min
地中海料理 ヘルシー レシピ
1215 件のレシピ
南の風味を楽しもう。コカダス（422 kcal）やサーディン・ア・ラ・メンテ（480 kcal）などのレシピが待ってるよ。ハチミツとナッツのブリー（383 kcal）が軽やかな食事に贅沢さを加えてくれる。
中級
プーリ
389 kcal
7g
35 min
初級
ザクロのライタ
171 kcal
5g
25 min
初級
きゅうりのライタ
224 kcal
8g
20 min
初級
フルーツライタ
265 kcal
6g
15 min
中級
たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル
357 kcal
15g
65 min
初級
タンドリー・マッシュルーム
167 kcal
6g
35 min
初級
タンドリーブロッコリー
199 kcal
8g
35 min
中級
彩り野菜のティッカマサラ
370 kcal
8g
55 min
中級
野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」
324 kcal
15g
65 min
中級
イカスミのリゾット
491 kcal
24g
50 min
中級
イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～
372 kcal
30g
60 min
中級
ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）
357 kcal
8g
75 min
初級
カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト
238 kcal
6g
45 min
初級
カスターニャッチョ：トスカーナ伝統の栗のケーキ
366 kcal
5g
50 min
初級
タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）
49 kcal
1g
15 min
初級
海老のガーリック・ガンバス
295 kcal
33g
20 min
中級
プリマヴェーラ・ケーキ
475 kcal
9g
65 min
初級
パスタ入り具だくさんミネストローネ
442 kcal
15g
75 min
初級
ローストペッパー
187 kcal
2g
45 min
初級
グリーンソースの魚
384 kcal
33g
30 min
初級
ポレンタのきのこソテー添え
495 kcal
13g
50 min
初級
パルメザンチーズとオレガノのセイボリースコーン
479 kcal
16g
30 min
中級
いちごとマルサラワインのスフレ
238 kcal
7g
40 min