地中海料理 糖尿病対応の イギリス料理 レシピ

地中海料理の考え方を取り入れたイギリス料理を、糖質控えめで楽しめる26品そろえたよ。タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピースは427 kcal、手作りベイクドビーンズ・オン・トーストは364 kcal。食物繊維やたんぱく質も意識した献立を見つけてみて。

イギリス風ビーガンチリ

1 h 5 min · 36 g 炭水化物

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 43 g 炭水化物

全粒粉トーストのポーチドエッグのせ

9 min · 33 g 炭水化物

たらのソテー、つぶし新じゃがと緑の野菜添え

40 min · 48 g 炭水化物

ガーリックバターシュリンプ

25 min · 1 g 炭水化物

伝統的なコルキャノン

45 min · 38 g 炭水化物

グリンピースとミントのポタージュ

30 min · 18 g 炭水化物

スモークサーモンのクロスティーニ

20 min · 32 g 炭水化物

真鱈の香草レモンパン粉焼き

25 min · 10 g 炭水化物

英国風ローストトマト

35 min · 1 g 炭水化物

ジャケットポテト

1 h 10 min · 33 g 炭水化物

エビカクテル

20 min · 5 g 炭水化物

英国伝統の味 カリフラワーチーズ

50 min · 23 g 炭水化物

ロースト野菜の彩りタルト

1 h 15 min · 39 g 炭水化物

じゃがいもとポワローのポタージュ

55 min · 28 g 炭水化物

インゲンの濃厚クリーム煮

35 min · 7 g 炭水化物

チェダージャケットポテト

1 h 20 min · 33 g 炭水化物

鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜

25 min · 1 g 炭水化物

本場英国流・極厚ポテトフライ（ブリティッシュ・チップス）

1 h · 41 g 炭水化物

ヨークシャープディング

35 min · 19 g 炭水化物

エッグ・アンド・チップス

45 min · 65 g 炭水化物

自家製ニョッキのフレッシュジェノベーゼ

1 h 5 min · 69 g 炭水化物

ジャガイモのブーランジェール

1 h 20 min · 49 g 炭水化物

サーモンのフィッシュケーキ

45 min · 52 g 炭水化物