地中海料理 妊娠中対応の インド料理 レシピ

インド料理はスパイスの香り豊かなカレーやビリヤニが食欲をそそるよ。チキン・チェティナード（683 kcal）やスケトウダラのココナッツカレー（480 kcal）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた149のレシピから、葉酸・鉄・カルシウムを含む料理も探せるよ。

ドゥードゥ・ペダ

25 min · 726 カロリー

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

45 min · 242 カロリー

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

40 min · 268 カロリー

カジュ・カトリ（インドのカシューナッツ菓子）

35 min · 962 カロリー

芳醇な鴨肉のビリヤニ

1 h 50 min · 1,137 カロリー

自家製クミンのパパド

30 min · 446 カロリー

チャムチャム

1 h 10 min · 618 カロリー

ダヒ・プリ

40 min · 570 カロリー

メティ・ダール（フェヌグリークと豆のカレー）

55 min · 334 カロリー

全粒粉のロティ

35 min · 547 カロリー

カルダモンとピスタチオのクルフィ

1 h 15 min · 314 カロリー

芳醇なギーが香る、レッドレンズ豆の本格ダル

35 min · 328 カロリー

パニール・パコラ

30 min · 496 カロリー

タンドリーチキン

45 min · 536 カロリー

本格ラスグラ（インドのチーズスイーツ）

1 h · 460 カロリー

本格チキンティッカマサラ

55 min · 591 カロリー

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー

マサラ・ピーナッツ

25 min · 815 カロリー

野菜とパニールのコフタ 〜スパイシーなクリーミーソース仕立て〜

1 h 30 min · 384 カロリー

ターキー・ビリヤニ

1 h 20 min · 1,159 カロリー

ほうれん草のロティ

35 min · 529 カロリー

本格ダル・マッカニー（黒レンズ豆のクリーミーカレー）

2 h 15 min · 543 カロリー

本場のクリーミー・カディ・ダール

1 h · 348 カロリー

トゥール・ダール

50 min · 330 カロリー